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Eine schnelle Meditation vor dem Schlafengehen hilft, schneller einzuschlafen und das aufgeregte Nervensystem zu beruhigen, das oft durch Licht- und Lärmbelästigung angeregt wird. Wir leben ein sehr schnelllebiges Leben und dürfen uns selten ein paar Momente für uns selbst nehmen und uns von all dem äußeren Chaos lösen. Ein solcher Lebensstil bringt all seine Herausforderungen und Konsequenzen mit sich, von denen einer erhöhte Stress- und Angstniveaus sind.

Tipps, wie wir das, was wir während der Meditation lernen, im wirklichen Leben anwenden können. Idealerweise meditieren wir ein paar Mal pro Woche oder täglich. Aber selbst das Abschließen einer Meditation kann zu einer Verringerung des Gedankenwanderns führen. Untersuchungen zeigen, dass 30 Tage Headspace Stress um ein Drittel reduzieren und die Lebenszufriedenheit verbessern.

Der einfachste Weg, um in eine regelmäßige Praxis zu kommen, ist geführte Meditation. Geführte Meditation wird von einem Meditationslehrer persönlich unterrichtet, meistens jedoch online, und ermöglicht es einem, sich zu konzentrieren und die ersten paar herausfordernden Schritte einfach zu meistern. Es gibt viele geführte Meditationen auf YouTube, Achtsamkeits- und Meditations-Apps wie Headspace oder Calm und viele mehr. Meditation ist eigentlich ganz einfach, aber es ist schwierig zu tun! Wenn Sie ganz neu in der Praxis sind, kann es hilfreich sein, einen Leitfaden zu haben.

Manchmal haben wir nur Zeit für einen schnellen Check-in, manchmal können wir auch etwas länger eintauchen. Jeden Tag zu meditieren hilft, das Bewusstsein zu stärken, die Belastbarkeit zu fördern und Stress abzubauen. Versuchen Sie, Meditation zur Gewohnheit zu machen, indem Sie mit diesen kurzen Meditationen von unserem Gründungsredakteur Barry Boyce üben. Nehmen Sie sich einen Monat lang medium jenseitskontakte einmal täglich Zeit, um vor Ort zu sein, und sehen Sie, was Ihnen auffällt. Während Meditation kein Allheilmittel ist, kann sie sicherlich den dringend benötigten Raum in Ihrem Leben schaffen. Manchmal ist das alles, was wir brauchen, um bessere Entscheidungen für uns selbst, unsere Familien und unsere Gemeinschaften zu treffen.

Dazu gehören Gedanken, Geräusche, Gefühle im Körper und alles andere, was vorhanden ist. Die Idee ist, einfach ohne Urteil zu beobachten und offen und bewusst zu bleiben. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben zu üben. Mit Achtsamkeit lehren wir den Geist, stabil und präsent zu bleiben, unabhängig von Ablenkungen, die um uns herum oder in uns auftauchen. Achtsamkeitsmeditation für Anfänger verwendet oft den Atem als Anker, an den wir unseren Fokus binden.