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Und die wichtigsten Werkzeuge, die Sie zu Ihrer Meditationspraxis mitbringen können, sind ein wenig Geduld, etwas Freundlichkeit für sich selbst und ein bequemer Sitzplatz. Wenn Ihnen 10 Minuten zu viel sind, belassen Sie es bei 5 Minuten und verlängern Sie die Zeit, sobald Sie sich dafür bereit fühlen. An diesem Punkt entwickeln Sie eine Meditationsgewohnheit, daher ist Beständigkeit wichtiger als Intensität. Das heißt, es ist wichtiger, jeden Tag zu meditieren, als die eigentliche Zeit der Meditation. Sich wohl zu fühlen, beinhaltet auch, eine bequeme Position zu finden. Manche Menschen ziehen es vor, während der Meditation auf einem Stuhl zu bleiben, manche sitzen auf dem Boden und andere strecken sich auf dem Boden, der Couch oder dem Bett aus.

Wenn wir uns während des Übens gelangweilt, unruhig oder zweifelhaft fühlen, können wir uns leicht an unsere Absicht erinnern. Es kann die Motivation sein, die wir brauchen, um unser Engagement einzuhalten. Dann werden wir am Ende dieses Artikels besser damit vertraut sein, wie man meditiert und bereit sein, alleine zu praktizieren. Bevor Sie weiterlesen, scrollen Sie nach unten, um eine kostenlose 1-minütige geführte Meditation für Anfänger auszuprobieren.

Achtsamkeitsmeditation wird in unserem geschäftigen Leben immer beliebter und ist ein üblicher erster Schritt für Anfänger, die lernen, wie man meditiert. Sie müssen nicht anhalten und sitzen oder an Gruppen teilnehmen. Achtsamkeit kann überall auftreten, indem man einfach auf den gegenwärtigen Moment achtsam ist.

Erkenne stattdessen einfach an, was du fühlst, und fahre mit dem Körperscan fort. Und natürlich, wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist abgeschweift ist, notieren Sie einfach den Gedanken und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Körper. Meditation ist eine einfache Übung, die allen zur Verfügung steht und Stress abbauen, Ruhe und Klarheit steigern und Glück fördern kann. Das Erlernen der Meditation ist unkompliziert und die Vorteile können schnell eintreten. Hier bieten wir grundlegende Tipps, um Sie auf den Weg zu mehr Gleichmut, Akzeptanz und Freude medium jenseitskontakte zu führen. Atmen Sie tief durch und bereiten Sie sich darauf vor, sich zu entspannen.

Meditation ist eine sehr persönliche Praxis, denn was für den einen entspannend ist, kann für den anderen ablenkend sein. Manche Menschen finden es ziemlich schwierig, den Geist abzuschalten, daher sind geführte Meditationen ebenfalls eine wunderbare Option, weil sie Ihrem Geist erlauben, auf eine unglaubliche Reise zu gehen. Wenn Sie durch Achtsamkeitsmeditation meditieren, können Sie sehen, wie sich Ihre Gedanken und Gefühle dazu neigen, sich in bestimmten Mustern zu bewegen. Mit der Zeit werden Sie sich der menschlichen Tendenz bewusster, eine Erfahrung schnell als gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm zu beurteilen. Der beste Weg, um uns darauf vorzubereiten, weiter zu meditieren, ist, unsere Absicht zu kennen.