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„Einsicht" oder Vipassana-Meditation ist die altehrwürdige Fähigkeit, medium jenseitskontakte den Geist zu beruhigen und den Geist für ein höheres Verständnis zu klären. In diesem Kurs, der speziell für Anfänger entwickelt wurde, bietet Jack jetzt eine einfache, schrittweise Methode, um Meditation in Ihr Leben zu bringen. Diese einfachen, eleganten Praktiken sind so leicht zu erlernen, dass Sie sofort anfangen werden, die Vorteile zu genießen – und gleichzeitig den Grundstein für ein Leben voller innerer Entdeckung und Erwachen legen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Meditation zu beginnen.

Wenn wir uns während des Übens gelangweilt, unruhig oder zweifelhaft fühlen, können wir uns leicht an unsere Absicht erinnern. Es kann die Motivation sein, die wir brauchen, um unser Engagement einzuhalten. Dann werden wir am Ende dieses Artikels besser damit vertraut sein, wie man meditiert und bereit sein, alleine zu praktizieren. Bevor Sie weiterlesen, scrollen Sie nach unten, um eine kostenlose 1-minütige geführte Meditation für Anfänger auszuprobieren.

Wenn wir es zulassen, langsamer zu werden und uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, trainieren wir unsere Aufmerksamkeitsspanne und entwickeln eine bessere Konzentrationsfähigkeit. Meditation hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und in Verbindung zu bleiben, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Mindworks bietet grundlegende und umfassende Schulungen in Meditationspraxis und Lebensberatung.

Erkenne stattdessen einfach an, was du fühlst, und fahre mit dem Körperscan fort. Und natürlich, wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist abgeschweift ist, notieren Sie einfach den Gedanken und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Körper. Meditation ist eine einfache Übung, die allen zur Verfügung steht und Stress abbauen, Ruhe und Klarheit steigern und Glück fördern kann. Das Erlernen der Meditation ist unkompliziert und die Vorteile können schnell eintreten. Hier bieten wir grundlegende Tipps, um Sie auf den Weg zu mehr Gleichmut, Akzeptanz und Freude zu führen. Atmen Sie tief durch und bereiten Sie sich darauf vor, sich zu entspannen.

Meditation ist eine sehr persönliche Praxis, denn was für den einen entspannend ist, kann für den anderen ablenkend sein. Manche Menschen finden es ziemlich schwierig, den Geist abzuschalten, daher sind geführte Meditationen ebenfalls eine wunderbare Option, weil sie Ihrem Geist erlauben, auf eine unglaubliche Reise zu gehen. Wenn Sie durch Achtsamkeitsmeditation meditieren, können Sie sehen, wie sich Ihre Gedanken und Gefühle dazu neigen, sich in bestimmten Mustern zu bewegen. Mit der Zeit werden Sie sich der menschlichen Tendenz bewusster, eine Erfahrung schnell als gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm zu beurteilen. Der beste Weg, um uns darauf vorzubereiten, weiter zu meditieren, ist, unsere Absicht zu kennen.