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„Einsicht" oder Vipassana-Meditation ist die altehrwürdige Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und den Geist für ein höheres Verständnis zu klären. In diesem Kurs, der speziell für Anfänger entwickelt wurde, bietet Jack jetzt eine einfache, schrittweise Methode, um Meditation in Ihr Leben zu bringen. Diese einfachen, eleganten Praktiken sind so leicht zu erlernen, dass Sie sofort anfangen werden, die Vorteile zu genießen – und gleichzeitig den Grundstein für ein Leben voller innerer Entdeckung und Erwachen legen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Meditation zu beginnen.

Wenn Sie mit Meditation vertrauter sind, können Sie sie verwenden, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstlich oder überwältigt fühlen. Aber wenn Sie Anfänger sind, fällt es Ihnen vielleicht anfangs schwer, sich zu konzentrieren, wenn Sie nicht in der richtigen Stimmung sind. Am Anfang meditiere, wenn du dich bereits entspannt fühlst – vielleicht gleich morgens oder nachdem du dich nach der Schule oder der Arbeit entspannen musstest. Stellen Sie sich einen Fotokopierer vor, der sich langsam über uns bewegt, von unserem Kopf bis zu unseren Zehen, und alle Empfindungen im Körper wahrnimmt. Wenn wir nach unten scannen, bemerken wir, welche Teile medium jenseitskontakte sich entspannt oder angespannt, bequem oder unbequem, leicht oder schwer anfühlen.

Diese geführten Meditationen helfen dir dabei, eine bessere Denkweise zu entwickeln, Selbstbeherrschung zu erlangen, deine Leistung zu steigern und deinen Sinn im Leben zu finden. Wie bei jeder der Meditationspraktiken von Legal Nomads, die wir bisher durchgeführt haben, beinhaltet Selbstmitgefühl auch Achtsamkeit. Es ist wichtig, die schmerzhaften Aspekte des Lebens zu erkennen, ohne Urteil zu akzeptieren und zu beobachten, während sie von Moment zu Moment auftauchen.

Manchmal haben wir nur Zeit für einen schnellen Check-in, manchmal können wir auch etwas länger eintauchen. Jeden Tag zu meditieren hilft, das Bewusstsein zu stärken, die Belastbarkeit zu fördern und Stress abzubauen. Versuchen Sie, Meditation zur Gewohnheit zu machen, indem Sie mit diesen kurzen Meditationen von unserem Gründungsredakteur Barry Boyce üben. Nehmen Sie sich einen Monat lang einmal täglich Zeit, um vor Ort zu sein, und sehen Sie, was Ihnen auffällt. Während Meditation kein Allheilmittel ist, kann sie sicherlich den dringend benötigten Raum in Ihrem Leben schaffen. Manchmal ist das alles, was wir brauchen, um bessere Entscheidungen für uns selbst, unsere Familien und unsere Gemeinschaften zu treffen.

Meditation ist eine sehr persönliche Praxis, denn was für den einen entspannend ist, kann für den anderen ablenkend sein. Manche Menschen finden es ziemlich schwierig, den Geist abzuschalten, daher sind geführte Meditationen ebenfalls eine wunderbare Option, weil sie Ihrem Geist erlauben, auf eine unglaubliche Reise zu gehen. Wenn Sie durch Achtsamkeitsmeditation meditieren, können Sie sehen, wie sich Ihre Gedanken und Gefühle dazu neigen, sich in bestimmten Mustern zu bewegen. Mit der Zeit werden Sie sich der menschlichen Tendenz bewusster, eine Erfahrung schnell als gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm zu beurteilen. Der beste Weg, um uns darauf vorzubereiten, weiter zu meditieren, ist, unsere Absicht zu kennen.